☆エンプティチェアー②☆

こんにちは、
OLセラピストのケイティです。

心に関わるお話を書く、
メンタルヘルスのコーナーです。

今日は
「エンプティチェアー②」です。

前回の
エンプティチェアー①では、
空いた椅子に向かって、
相談してみて、
相談者側に移動し、
相談に答えてみるという、
若干軽めの方法でした。

もし友達に
同じ相談されたら、
こういうだろうな、という
思考が役立つことがある
というお話でした。

今回はもう少しだけ
掘り下げた方法です。

ずっと怒りを感じている
あの人を忘れる方法

自分の向かい側に
空いている椅子を置くのは
前回と一緒です。


今回は、
特定の人を想定して、
ワークを行うことが
前回と大きく違う点です。

もう連絡も取っていないけど、
どうしても許せない人。

思い出すと
怒りの感情が込み上げてくる。

そんな人いませんか?

あの時、こう言えさえしたら!
っていう悔しさ。

エンプティチェアーを使って
怒りや悔しさを
追い出してしまいましょう。

未だに恨んでいるあの人を
仮にAさんとします。

エンプティチェアーに
Aさんを想像上で
座らせてみましょう。

あの時、
あんなこと言われた、
言い返しても通じなかった、
言い返せなかった、
いろんな感情が
込み上げてくると思います。

さて次に
その時言えなかったことを
Aさんにぶつけてみましょう。

言葉に詰まっても大丈夫。

言えるだけ言ってみましょう。

言い終えたら、
Aさんの席に移動します。

あなたはAさんとなって、
たった今、
言いたいことをいった
自分自身
想像上で

見つめることになります。

Aさんのつもりで
自分にどんな言葉を
かけるでしょうか?

自分はどんな風に見えていますか?

言いたいことがあれば
自分自身に向かって
言葉をかけましょう。

これで終わりです。

今回のワークは、

◎過去の悔しかった

シチュエーションを
現在に持ってきて、
再体験する、

◎自分の言いたいことを
言葉に出すことで、
気持ちが落ち着き、

さらに、

◎過去を書き換える効果
があります。

Aさんを許せずに
ずっとひきずっている、
というのは、
Aさんは過去の存在ですから、
ひきずっているのは、

実は
その時の怒りや悔しさなどの
マイナスの感情なのですね。

辛いですね。

しかし、
解決すべきは自分の心のうちに

あるのです。
そこでAさんに(想像上で)
登場してもらい、

その過去を現在に持ってきて、
気持ちを吐き出すことで、

感情を浄化する効果を図ります。

また、Aさんの立場になり、
相手の気持ちになることで、
客観的な見方ができます。
これが、
感情のコントロールに役立ちます。

そして、
人は心の中にある自我を
外の世界で他人に投影していると
言われています。

Aさんに投影されていた
自分の心の中の欲求が
Aさんの席に座ることで、
自分と同一化する。
それにより、
自分自身の欲求は
なんであったのか
気づきを得る場合も
あるようです。

このようなことから
エンプティチェアーは

効果の高い
ゲシュタルト療法の一つとして
使われているワークです。

こちらのワークは
カウンセラーさんと
行っていただくのが
お勧めです。

私も体験したことありますが、
・すっきりした。
・もう怒る価値もない。
・忘れることができそう。

というのが体験後の感想です。

自分の行動を見直す
きっかけにもなり、
対人関係も楽になりました。

溜め込まずに、
自分の中の負の感情に
悩まされていたら、
カウンセリングを
受けてみましょう。

 

ケイティーズでは、
自分のモヤモヤを
自ら探して前向きにする
イリスカラーセラピーや、

リラックスして気持ちを
整える
アロマハンド
タッチングセラピー
行っております。

どちらも心と体のバランスを
図るセラピーです。

もう少し大丈夫、と
後回しにせず、
少しでも気になったら
自分を癒してみましょう☆

Katy

.。.:*・゚☆.。.:*・゚☆.。.:*・゚☆

セラピーを受けるのって
ちょっと大げさじゃない?
勇気がでないな。

と、ついつい
引き寄せや
自己啓発の本を
読みまくったり、
占いサイトを
覗いてみちゃうアナタへ。

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ありがとうございます💖

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